Давно доказано учеными, что самооценка является одним из важнейших факторов достижения успеха и счастья в жизни.

Для достижения успеха в любой области своей деятельности человеку необходимо быть уверенным в себе и уметь убеждать в своей правоте других.

Тест на самооценку — определите уровень отношения к себе на сегодняшний день

Мой тест на самооценку состоит из нескольких простых вопросов, на которые вам нужно ответить только «ДА» или «НЕТ». Когда вы это сделаете, посчитайте количество положительных и отрицательных ответов.

1. Вы часто ругаете себя за ошибки (да/нет);

2. Вы любите посплетничать с подругами (друзьями) и обсудить общих знакомых (да/нет);

3. У вас нет четких целей и вы не планируете свою жизнь (да/нет);

4. Вы не занимаетесь физкультурой и спортом (да/нет);

5. Вы любите переживать по пустякам (да/нет);

6. Оказавшись в незнакомой компании, вы предпочитаете оставаться "в тени" (да/нет);

7. При знакомстве с противоположным полом вы не можете поддержать беседу (да/нет);

8. Когда вас критикуют - это вводит вас в депрессию (да/нет);

9. Вы любите критиковать людей и часто завидуете чужому успеху (да/нет);

10. Вас легко обидеть неосторожным словом (да/нет).

Ключ к тесу на самооценку:

Ответов «Да» от 1-го до 3-х: поздравляю, у вас нормальная самооценка.

Ответов «Да» — более 3-х: у вас заниженная самооценка, поработайте над ней.











Люди с пониженной самооценкой не могут быть счастливы по определению: всё их существование состоит из сомнений, разочарований и самокопания. Между тем яркая, насыщенная событиями жизнь проходит мимо, доставаясь тем, кто не сомневается в собственной правоте и уверенно шагает к своей цели.

Человек с низкой самооценкой считает себя не достойным счастья, поэтому подсознательно уступает во всём другим. Чтобы изменить ситуацию в свою пользу, нужно измениться самому – другого пути не существует.

Если вы или ваши знакомые сталкиваются с проблемой самооценки, уверенности в себе, то сегодня я поделюсь с вами действенными способами по ее разрешению.

Способ 1. Ведение дневника успехов и достижений

Поднять самооценку подросткам, мужчинам и женщинам поможет дневник собственных побед и достижений.

Заведите такой дневник прямо сейчас и заносите туда всё, чего вам удалось добиться за день (неделю, месяц). Дневник успеха – мощнейший стимулирующий инструмент, который заставит вас поверить в себя и позволит многократно повысить собственную эффективность.

Каждый день вносите записи о любых своих победах, даже маленьких.

Пример:

• Хотел съесть вредную пищу, но сдержался;

• Проснулся и лег вовремя (по плану);

• Сделал подарок любимой (любимому);

• Заработал на 10% больше, чем в предыдущем месяце;

Все эти «мелочи» относятся к вашим личным успехам, обязательно внесите их в свой дневник успеха и регулярно прочитывайте его.

Если вы будете записывать туда всего 5 простых вещей в день, то в месяц это уже будет 150 ваших достижений!

Не так уж и мало для одного месяца, согласитесь?!

Способ 2. Выход из «зоны комфорта» — совершение непривычных действий

Стремление человека уйти от проблем в зону личного комфорта вполне понятно. Гораздо легче в сложных ситуациях утешать себя сладостями, алкоголем, смакованием собственного бессилия. Намного труднее принять вызов лицом к лицу и совершить нечто, что нам несвойственно.

Пребывания в привычных условиях похоже на жизнь в невидимой клетке, из которой вы боитесь выходить просто потому, что привыкли к ней. Научившись покидать «зону комфорта» и при этом оставаться спокойным, собранным и уравновешенным, вы обретете мощный стимул для поднятия самооценки и формирования своего нового имиджа.

Начать можно с малого – например, перестаньте после работы сидеть перед телевизором, а купите абонемент в тренажёрный зал, займитесь бегом, йогой, медитацией.

Поставьте задачу – научиться за полгода незнакомому языку или сегодня вечером познакомиться с понравившейся девушкой, начните выступать публично. Не бойтесь, если с первого раза у вас не всё будет получаться – зато новые ощущения и повышение самооценки гарантированы. Помните, лучший способ избавиться от страха — сделать то, что вы боитесь!

Способ 3. Отказ от чрезмерной самокритики (Об этом я писала в статье « Как договориться с внутренним критиком и откуда он берется»)

Прекратив заниматься самобичеванием, порицать себя и «поедать» за ошибки, недостатки внешности, неудачи в личной жизни, вы добьетесь сразу нескольких целей: Высвободите огромное количество энергии. У вас не будет уходить внимание на самоедство, и найдется время для других, более креативных и достойных задач; Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Вы — единственный и неповторимый человек на этой планете. Так зачем сравнивать себя с другими? Лучше сосредоточиться на достижении собственных целей согласно своему потенциалу и вашему представлении о счастье. Научитесь видеть положительные черты своей личности. Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, целенаправленно найдите в себе сильные стороны и работайте над их развитием. Подумайте о том , что у вас уже хорошо получается, какими вы обладаете знаниями, навыками, умениями.

В конце концов, любые неудачи, разочарования и ошибки можно обратить в свою пользу, используя в качестве жизненного опыта.

Способ 4. Зависимость от общественного мнения – фактор, разрушающий личность: побеждаем неуверенность в себе.

Общественное мнение может разрушить нашу жизнь, если придавать ему слишком большое значение.

Конструктивная критика, указывающая на конкретные ошибки – это полезно и помогает в развитии, но полностью зависеть от мнения других – большая ошибка.

Научитесь ценить своё собственное мнение и свой собственный взгляд на вещи, тогда слова других перестанут быть для вас столь важными. Если вы, совершая какие-либо действия, думаете в первую очередь о том, что скажут люди, как они посмотрят на вас, то вряд ли добьетесь успеха в своих начинаниях.

Пусть общественное мнение зависит от вас, а не вы от него. Воплощайте собственную волю и поменьше думайте о последствиях.

А теперь несколько коротких советов для управления самооценкой:

1. Перестаньте сравнивать себя с другими;

2. Прекратите ругать и критиковать себя;

3. Общайтесь с позитивными людьми;

4. Занимайтесь тем, что вам нравится;

5. Действуйте, а не раздумывайте о действии!

6. Занимайтесь спортом;

7. Прослушивайте аффирмации;

8. Посещайте курсы и тренинги , занимайтесь самообразованием.

Большинство людей страдают от заниженной самооценки, но и завышенная самооценка может стать препятствием для достижения ваших целей. Человек с заниженной самооценкой в глубине души уверен, что с ним что-то не так, что он не достоин и не заслуживает счастья, денег, успеха. А люди с завышенной самооценкой верят, что достойны самого лучшего, переоценивают себя и свои возможности, самоутверждаются за счет других. И то и другое — проблема при достижении жизненных целей и счастливой жизни.

Если вы хотите стать успешным и начать зарабатывать хорошие деньги, в первую очередь нужно осознать свою ценность и избавиться от внутренних конфликтов.

Чтобы понять механизм, как это работает, как неправильные внутренние установки мешают вам полюбить себя и достичь своих финансовых целей, стать счастливым и успешным человеком, потребуется время, желание и работа над собой. Психолог может помочь вам разобраться с внутренними конфликтами и установками.

Я с удовольствием вам в этом помогу.

⠀ Елена Перекотий 🔰

дипломированный и практикующий психолог-консультант

Приглашаю на личные консультации

Офлайн: Г. Санкт-Петербург, ул. Достоевская

Онлайн: по всему миру

WhatsApp,Telegram

📲+7 911-230-77-37

скайп: elenanova1

Сайт: https://psyconsult-sos.ru